بررسی ارزش غذایی خورشت گل کلم بدون روغن در هر ۱۰۰ گرم
خورشت گل کلم بدون روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت گل کلم بدون روغن حاوی 19 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 35٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت گل کلم بدون روغن حدود 153 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 7 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.