بررسی ارزش غذایی خورشت اسفناج بدون روغن در هر ۱۰۰ گرم
خورشت اسفناج بدون روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت اسفناج بدون روغن حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت اسفناج بدون روغن حدود 151 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 8 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.