بررسی ارزش غذایی خورشت قیمه بدون روغن و سیب زمینی سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
خورشت قیمه بدون روغن و سیب زمینی سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت قیمه بدون روغن و سیب زمینی سرخ شده حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت قیمه بدون روغن و سیب زمینی سرخ شده حدود 160 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 8 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.