بررسی ارزش غذایی کلم پلو بدون گوشت و مرغ در هر ۱۰۰ گرم
کلم پلو بدون گوشت و مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از کلم پلو بدون گوشت و مرغ حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کلم پلو بدون گوشت و مرغ حدود 159 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 21 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.