بررسی ارزش غذایی نان چایی در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای نان چایی
- کالری: 328
- پروتئین: 9 گرم
- کربوهیدرات: 52 گرم
- چربی: 9 گرم
- فیبر: 2 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از نان چایی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.