بررسی ارزش غذایی نان ساندویچی از آرد کامل در هر ۱۰۰ گرم
نان ساندویچی از آرد کامل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از نان ساندویچی از آرد کامل حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان ساندویچی از آرد کامل حدود 241 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 48 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.