بررسی ارزش غذایی ران بوقلمون، پخته در هر ۱۰۰ گرم
ران بوقلمون، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران بوقلمون، پخته حاوی 28 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 51٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران بوقلمون، پخته حدود 208 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.