بررسی ارزش غذایی سینه بوقلمون، بریان شده در هر ۱۰۰ گرم
سینه بوقلمون، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از سینه بوقلمون، بریان شده حاوی 30 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 55٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سینه بوقلمون، بریان شده حدود 147 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.