بررسی ارزش غذایی ران کامل مرغ، بخارپز، هواپز در هر ۱۰۰ گرم
ران کامل مرغ، بخارپز، هواپز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران کامل مرغ، بخارپز، هواپز حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران کامل مرغ، بخارپز، هواپز حدود 184 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.