بررسی ارزش غذایی آرد سویا کم چربی در هر ۱۰۰ گرم
آرد سویا کم چربی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از آرد سویا کم چربی حاوی 45 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 82٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد سویا کم چربی حدود 352 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 28 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.