بررسی ارزش غذایی ران مرغ کامل، سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
ران مرغ کامل، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ کامل، سرخ شده حاوی 27 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 49٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران مرغ کامل، سرخ شده حدود 254 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.