بررسی ارزش غذایی کلم بروکسل سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
کلم بروکسل سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از کلم بروکسل سرخ شده حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کلم بروکسل سرخ شده حدود 59 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.