بررسی ارزش غذایی کلم بروکلی سرخ شده/ سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
کلم بروکلی سرخ شده/ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از کلم بروکلی سرخ شده/ سوخاری حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کلم بروکلی سرخ شده/ سوخاری حدود 58 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 7 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.