بررسی ارزش غذایی ران اردک بدون پوست، پخته در هر ۱۰۰ گرم
ران اردک بدون پوست، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران اردک بدون پوست، پخته حاوی 29 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 53٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران اردک بدون پوست، پخته حدود 178 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.