بررسی ارزش غذایی باقالی پلو با تن ماهی در هر ۱۰۰ گرم
باقالی پلو با تن ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از باقالی پلو با تن ماهی حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار باقالی پلو با تن ماهی حدود 168 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 12 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.