بررسی ارزش غذایی جو دوسر پرک پخته (اوتمیل) در هر ۱۰۰ گرم
جو دوسر پرک پخته (اوتمیل) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از جو دوسر پرک پخته (اوتمیل) حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار جو دوسر پرک پخته (اوتمیل) حدود 71 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 12 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.