بررسی ارزش غذایی ماهی بیاح (کفال خاکستری) در هر ۱۰۰ گرم
ماهی بیاح (کفال خاکستری) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی بیاح (کفال خاکستری) حاوی 14 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 25٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی بیاح (کفال خاکستری) حدود 83 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.