بررسی ارزش غذایی تن ماهی در روغن زیتون (روغن گرفته شده) در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای تن ماهی در روغن زیتون (روغن گرفته شده)
- کالری: 196
- پروتئین: 27 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 9 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از تن ماهی در روغن زیتون (روغن گرفته شده) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.