بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش عدس (پرپوله) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش عدس (پرپوله) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش عدس (پرپوله) در هر ۱۰۰ گرم
آش عدس (پرپوله) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش عدس (پرپوله) حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش عدس (پرپوله) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش عدس (پرپوله) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 116 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش عدس (پرپوله)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 28 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش عدس (پرپوله) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش عدس (پرپوله) در هر 100 گرم
آش عدس (پرپوله) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از آش عدس (پرپوله) حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش عدس (پرپوله) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش عدس (پرپوله) در هر 100 گرم، حدود 116 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش عدس (پرپوله)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 28 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش عدس (پرپوله) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش عدس (پرپوله) در هر یک قاشق غذاخوری
آش عدس (پرپوله) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک قاشق غذاخوری از آش عدس (پرپوله) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش عدس (پرپوله) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش عدس (پرپوله) در هر یک قاشق غذاخوری، حدود 29 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش عدس (پرپوله)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش عدس (پرپوله) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش عدس (پرپوله) در هر یک ملاقه
آش عدس (پرپوله) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک ملاقه از آش عدس (پرپوله) حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش عدس (پرپوله) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش عدس (پرپوله) در هر یک ملاقه، حدود 174 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش عدس (پرپوله)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 43 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش عدس (پرپوله) شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.