بررسی ارزش غذایی ماهی خال مخالی دودی در هر ۱۰۰ گرم
ماهی خال مخالی دودی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی خال مخالی دودی حاوی 19 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 35٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی خال مخالی دودی حدود 354 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 31 گرم چربی وجود دارد.