بررسی ارزش غذایی نان کامل / Whole wheat در هر ۱۰۰ گرم
نان کامل / Whole wheat چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از نان کامل / Whole wheat حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان کامل / Whole wheat حدود 247 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 47 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.