بررسی ارزش غذایی آلو بخارا یا برقانی در هر ۱۰۰ گرم
آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از آلو بخارا یا برقانی حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آلو بخارا یا برقانی حدود 240 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 64 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.