بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آلو بخارا یا برقانی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آلو بخارا یا برقانی در هر ۱۰۰ گرم
آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آلو بخارا یا برقانی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو بخارا یا برقانی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو بخارا یا برقانی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 240 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو بخارا یا برقانی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 64 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو بخارا یا برقانی شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو بخارا یا برقانی در هر 100 گرم
آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از آلو بخارا یا برقانی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو بخارا یا برقانی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو بخارا یا برقانی در هر 100 گرم، حدود 240 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو بخارا یا برقانی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 64 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو بخارا یا برقانی شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو بخارا یا برقانی در هر یک فنجان بدون هسته
آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک فنجان بدون هسته از آلو بخارا یا برقانی حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو بخارا یا برقانی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو بخارا یا برقانی در هر یک فنجان بدون هسته، حدود 418 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو بخارا یا برقانی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 111 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو بخارا یا برقانی شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو بخارا یا برقانی در هر یک عدد بدون هسته
آلو بخارا یا برقانی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد بدون هسته از آلو بخارا یا برقانی حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو بخارا یا برقانی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو بخارا یا برقانی در هر یک عدد بدون هسته، حدود 23 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو بخارا یا برقانی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو بخارا یا برقانی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.