بررسی ارزش غذایی پنیر سویا (توفو) سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
پنیر سویا (توفو) سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از پنیر سویا (توفو) سرخ شده حاوی 17 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 31٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پنیر سویا (توفو) سرخ شده حدود 271 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 20 گرم چربی وجود دارد.