بررسی ارزش غذایی لوبیا پلو (استامبولی پلو) بدون گوشت در هر ۱۰۰ گرم
لوبیا پلو (استامبولی پلو) بدون گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از لوبیا پلو (استامبولی پلو) بدون گوشت حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا پلو (استامبولی پلو) بدون گوشت حدود 160 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 34 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.