بررسی ارزش غذایی پروتئین سویا پخته (بافت دار) در هر ۱۰۰ گرم
پروتئین سویا پخته (بافت دار) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از پروتئین سویا پخته (بافت دار) حاوی 17 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 31٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پروتئین سویا پخته (بافت دار) حدود 173 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.