بررسی ارزش غذایی ماهی آزاد (سالمون) سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
ماهی آزاد (سالمون) سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی آزاد (سالمون) سرخ شده حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی آزاد (سالمون) سرخ شده حدود 245 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی وجود دارد.