بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شاهدانه / شاه دانه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شاهدانه / شاه دانه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شاهدانه / شاه دانه در هر ۱۰۰ گرم
شاهدانه / شاه دانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شاهدانه / شاه دانه حاوی 32 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاهدانه / شاه دانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاهدانه / شاه دانه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 553 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاهدانه / شاه دانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 49 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاهدانه / شاه دانه شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاهدانه / شاه دانه در هر 100 گرم
شاهدانه / شاه دانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از شاهدانه / شاه دانه حاوی 32 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاهدانه / شاه دانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاهدانه / شاه دانه در هر 100 گرم، حدود 553 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاهدانه / شاه دانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 49 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاهدانه / شاه دانه شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاهدانه / شاه دانه در هر یک قاشق چایخوری
شاهدانه / شاه دانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک قاشق چایخوری از شاهدانه / شاه دانه حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاهدانه / شاه دانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاهدانه / شاه دانه در هر یک قاشق چایخوری، حدود 22 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاهدانه / شاه دانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاهدانه / شاه دانه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شاهدانه / شاه دانه در هر یک قاشق مرباخوری
شاهدانه / شاه دانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک قاشق مرباخوری از شاهدانه / شاه دانه حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شاهدانه / شاه دانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شاهدانه / شاه دانه در هر یک قاشق مرباخوری، حدود 33 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شاهدانه / شاه دانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شاهدانه / شاه دانه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.