بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دونات آجیلی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دونات آجیلی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دونات آجیلی در هر عدد
دونات آجیلی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دونات آجیلی حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات آجیلی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات آجیلی در هر عدد، حدود 336 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات آجیلی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 38 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات آجیلی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 18 گرم قند، و 91 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دونات آجیلی در هر ۱۰۰ گرم
دونات آجیلی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دونات آجیلی حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات آجیلی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات آجیلی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 420 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات آجیلی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 23 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات آجیلی شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 22 گرم قند، و 114 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.