بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که فالوده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات فالوده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی فالوده در هر لیوان
فالوده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از فالوده حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری فالوده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. فالوده در هر لیوان، حدود 300 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در فالوده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 77 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار فالوده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 47 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی فالوده در هر ۱۰۰ گرم
فالوده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از فالوده حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری فالوده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. فالوده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 150 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در فالوده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار فالوده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 23 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.