بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده در هر عدد
ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده حاوی 34 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده در هر عدد، حدود 262 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 114 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 218 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران مرغ ، بدون پوست ، سرخ شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 95 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.