بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد لوبیاسیاه با ذرت میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر لیوان
سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد لوبیاسیاه با ذرت حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر لیوان، حدود 239 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد لوبیاسیاه با ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 35 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد لوبیاسیاه با ذرت شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 957 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر قاشق غذاخوری
سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از سالاد لوبیاسیاه با ذرت حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر قاشق غذاخوری، حدود 15 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد لوبیاسیاه با ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد لوبیاسیاه با ذرت شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 58 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر ۱۰۰ گرم
سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد لوبیاسیاه با ذرت حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد لوبیاسیاه با ذرت در هر ۱۰۰ گرم، حدود 104 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد لوبیاسیاه با ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد لوبیاسیاه با ذرت شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 416 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.