بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پنبه دانه ( بوداده شده ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر قاشق غذاخوری
پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پنبه دانه ( بوداده شده ) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 51 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنبه دانه ( بوداده شده )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنبه دانه ( بوداده شده ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر لیوان
پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پنبه دانه ( بوداده شده ) حاوی 49 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر لیوان، حدود 759 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنبه دانه ( بوداده شده )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 33 گرم کربوهیدرات و 54 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنبه دانه ( بوداده شده ) شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 38 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر ۱۰۰ گرم
پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پنبه دانه ( بوداده شده ) حاوی 33 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پنبه دانه ( بوداده شده ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پنبه دانه ( بوداده شده ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 506 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پنبه دانه ( بوداده شده )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 36 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پنبه دانه ( بوداده شده ) شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 25 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.