بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دیپ لوبیا سفید چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دیپ لوبیا سفید میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دیپ لوبیا سفید در هر قاشق غذاخوری
دیپ لوبیا سفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از دیپ لوبیا سفید حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دیپ لوبیا سفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دیپ لوبیا سفید در هر قاشق غذاخوری، حدود 18 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دیپ لوبیا سفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دیپ لوبیا سفید شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 46 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دیپ لوبیا سفید در هر ۱۰۰ گرم
دیپ لوبیا سفید چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دیپ لوبیا سفید حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دیپ لوبیا سفید چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دیپ لوبیا سفید در هر ۱۰۰ گرم، حدود 132 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دیپ لوبیا سفید
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دیپ لوبیا سفید شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 332 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.