بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوکو اسفناج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوکو اسفناج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوکو اسفناج در هر برش مثلثی
کوکو اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از کوکو اسفناج حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو اسفناج در هر برش مثلثی، حدود 123 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو اسفناج شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 302 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوکو اسفناج در هر ۱۰۰ گرم
کوکو اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوکو اسفناج حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوکو اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوکو اسفناج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 176 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوکو اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوکو اسفناج شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 431 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.