بررسی ارزش غذایی شیر کامل غنی شده با ویتامین D3 هراز در هر لیوان
شیر کامل غنی شده با ویتامین D3 هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر کامل غنی شده با ویتامین D3 هراز حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر کامل غنی شده با ویتامین D3 هراز حدود 144 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 11 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.