بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بروسکتا ( بروشتا ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بروسکتا ( بروشتا ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بروسکتا ( بروشتا ) در هر عدد
بروسکتا ( بروشتا ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بروسکتا ( بروشتا ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بروسکتا ( بروشتا ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بروسکتا ( بروشتا ) در هر عدد، حدود 75 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بروسکتا ( بروشتا )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بروسکتا ( بروشتا ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 166 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بروسکتا ( بروشتا ) در هر ۱۰۰ گرم
بروسکتا ( بروشتا ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بروسکتا ( بروشتا ) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بروسکتا ( بروشتا ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بروسکتا ( بروشتا ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 251 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بروسکتا ( بروشتا )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بروسکتا ( بروشتا ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 554 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.