بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ارده کنجد عقاب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ارده کنجد عقاب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ارده کنجد عقاب در هر قاشق غذاخوری
ارده کنجد عقاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از ارده کنجد عقاب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده کنجد عقاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده کنجد عقاب در هر قاشق غذاخوری، حدود 53 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده کنجد عقاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده کنجد عقاب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 15 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ارده کنجد عقاب در هر ۱۰۰ گرم
ارده کنجد عقاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ارده کنجد عقاب حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده کنجد عقاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده کنجد عقاب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 533 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده کنجد عقاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 60 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده کنجد عقاب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 150 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.