بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش اوماج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش اوماج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش اوماج در هر قاشق غذاخوری
آش اوماج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش اوماج حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش اوماج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش اوماج در هر قاشق غذاخوری، حدود 33 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش اوماج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش اوماج شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 36 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش اوماج در هر لیوان
آش اوماج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش اوماج حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش اوماج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش اوماج در هر لیوان، حدود 398 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش اوماج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 71 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش اوماج شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 432 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش اوماج در هر ۱۰۰ گرم
آش اوماج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش اوماج حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش اوماج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش اوماج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 166 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش اوماج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش اوماج شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 180 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.