بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آب زغال اخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آب زغال اخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آب زغال اخته در هر لیوان
آب زغال اخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آب زغال اخته حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آب زغال اخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آب زغال اخته در هر لیوان، حدود 115 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آب زغال اخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 31 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آب زغال اخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 30 گرم قند، و 5 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آب زغال اخته در هر ۱۰۰ گرم
آب زغال اخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آب زغال اخته حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آب زغال اخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آب زغال اخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 46 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آب زغال اخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آب زغال اخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.