بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تارت میوه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تارت میوه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تارت میوه در هر برش
تارت میوه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از تارت میوه حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تارت میوه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تارت میوه در هر برش، حدود 420 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تارت میوه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 63 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تارت میوه شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 39 گرم قند، و 143 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تارت میوه در هر ۱۰۰ گرم
تارت میوه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تارت میوه حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تارت میوه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تارت میوه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 280 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تارت میوه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 42 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تارت میوه شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 26 گرم قند، و 95 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.