بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پسته ( بوداده ، بدون نمک ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر لیوان
پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پسته ( بوداده ، بدون نمک ) حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر لیوان، حدود 697 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته ( بوداده ، بدون نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 36 گرم کربوهیدرات و 55 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته ( بوداده ، بدون نمک ) شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 7 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر عدد
پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از پسته ( بوداده ، بدون نمک ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر عدد، حدود 6 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته ( بوداده ، بدون نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته ( بوداده ، بدون نمک ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر ۱۰۰ گرم
پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پسته ( بوداده ، بدون نمک ) حاوی 21 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته ( بوداده ، بدون نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته ( بوداده ، بدون نمک ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 567 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته ( بوداده ، بدون نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 45 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته ( بوداده ، بدون نمک ) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 6 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.