بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی شکم پر چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی شکم پر میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی شکم پر در هر قوطی کبریت
ماهی شکم پر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قوطی کبریت از ماهی شکم پر حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شکم پر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شکم پر در هر قوطی کبریت، حدود 89 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شکم پر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شکم پر شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 114 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی شکم پر در هر ۱۰۰ گرم
ماهی شکم پر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی شکم پر حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شکم پر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شکم پر در هر ۱۰۰ گرم، حدود 298 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شکم پر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شکم پر شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 381 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.