بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ارده شیره خرما عقاب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ارده شیره خرما عقاب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ارده شیره خرما عقاب در هر قاشق غذاخوری
ارده شیره خرما عقاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از ارده شیره خرما عقاب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده شیره خرما عقاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده شیره خرما عقاب در هر قاشق غذاخوری، حدود 45 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده شیره خرما عقاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده شیره خرما عقاب شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 9 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ارده شیره خرما عقاب در هر ۱۰۰ گرم
ارده شیره خرما عقاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ارده شیره خرما عقاب حاوی 15 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ارده شیره خرما عقاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ارده شیره خرما عقاب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 450 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ارده شیره خرما عقاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 40 گرم کربوهیدرات و 30 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ارده شیره خرما عقاب شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 33 گرم قند، و 85 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.