بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسموتی خرمالو و بادام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسموتی خرمالو و بادام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسموتی خرمالو و بادام در هر لیوان
اسموتی خرمالو و بادام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اسموتی خرمالو و بادام حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی خرمالو و بادام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی خرمالو و بادام در هر لیوان، حدود 209 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی خرمالو و بادام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی خرمالو و بادام شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 26 گرم قند، و 54 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسموتی خرمالو و بادام در هر ۱۰۰ گرم
اسموتی خرمالو و بادام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسموتی خرمالو و بادام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی خرمالو و بادام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی خرمالو و بادام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی خرمالو و بادام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی خرمالو و بادام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 25 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.