بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماست وانیلی کم چرب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماست وانیلی کم چرب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماست وانیلی کم چرب در هر لیوان
ماست وانیلی کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از ماست وانیلی کم چرب حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماست وانیلی کم چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماست وانیلی کم چرب در هر لیوان، حدود 208 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماست وانیلی کم چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماست وانیلی کم چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 34 گرم قند، و 162 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماست وانیلی کم چرب در هر قاشق غذاخوری
ماست وانیلی کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از ماست وانیلی کم چرب حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماست وانیلی کم چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماست وانیلی کم چرب در هر قاشق غذاخوری، حدود 13 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماست وانیلی کم چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماست وانیلی کم چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 10 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماست وانیلی کم چرب در هر ۱۰۰ گرم
ماست وانیلی کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماست وانیلی کم چرب حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماست وانیلی کم چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماست وانیلی کم چرب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 85 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماست وانیلی کم چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماست وانیلی کم چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 14 گرم قند، و 66 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.