بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد اسفناج با قارچ گرم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد اسفناج با قارچ گرم در هر لیوان
سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد اسفناج با قارچ گرم حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد اسفناج با قارچ گرم در هر لیوان، حدود 81 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد اسفناج با قارچ گرم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد اسفناج با قارچ گرم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 257 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد اسفناج با قارچ گرم در هر ۱۰۰ گرم
سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد اسفناج با قارچ گرم حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد اسفناج با قارچ گرم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد اسفناج با قارچ گرم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 74 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد اسفناج با قارچ گرم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد اسفناج با قارچ گرم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 234 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.