بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که موسیر خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات موسیر خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی موسیر خشک در هر قاشق غذاخوری
موسیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از موسیر خشک حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موسیر خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موسیر خشک در هر قاشق غذاخوری، حدود 3 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موسیر خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موسیر خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی موسیر خشک در هر ۱۰۰ گرم
موسیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از موسیر خشک حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری موسیر خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. موسیر خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 348 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در موسیر خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 81 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار موسیر خشک شامل 16 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 38 گرم قند، و 59 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.