بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ُسوشی دراگون رول چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ُسوشی دراگون رول میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ُسوشی دراگون رول در هر عدد
ُسوشی دراگون رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ُسوشی دراگون رول حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ُسوشی دراگون رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ُسوشی دراگون رول در هر عدد، حدود 49 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ُسوشی دراگون رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ُسوشی دراگون رول شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 62 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ُسوشی دراگون رول در هر ۱۰۰ گرم
ُسوشی دراگون رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ُسوشی دراگون رول حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ُسوشی دراگون رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ُسوشی دراگون رول در هر ۱۰۰ گرم، حدود 214 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ُسوشی دراگون رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ُسوشی دراگون رول شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 268 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.