بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سوشی کالیفرنیا رول چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سوشی کالیفرنیا رول میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سوشی کالیفرنیا رول در هر عدد
سوشی کالیفرنیا رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از سوشی کالیفرنیا رول حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوشی کالیفرنیا رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوشی کالیفرنیا رول در هر عدد، حدود 23 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوشی کالیفرنیا رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوشی کالیفرنیا رول شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 117 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوشی کالیفرنیا رول در هر ۱۰۰ گرم
سوشی کالیفرنیا رول چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سوشی کالیفرنیا رول حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوشی کالیفرنیا رول چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوشی کالیفرنیا رول در هر ۱۰۰ گرم، حدود 114 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوشی کالیفرنیا رول
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوشی کالیفرنیا رول شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 585 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.